Trudnoća je veliki “projekat” za telo: hormoni rastu, krvni volumen se menja, organi se pomeraju, a beba svakim danom zauzima sve više prostora. Zato su razne tegobe česte čak i kada je trudnoća uredna. Najvažnije je da znaš razliku između uobičajenih neprijatnosti i signala da treba da se javiš lekaru — i da sebi daš dozvolu da usporiš, odmaraš i tražiš pomoć.
Šta se najčešće javlja i šta stvarno pomaže
Mučnina se obično javlja u prvom tromesečju i ume da pokvari i apetit i raspoloženje. Mnogima pomaže da ne budu skroz gladne: manji, češći obroci, suvi zalogaj pre ustajanja (kreker, tost) i voda u manjim gutljajima tokom dana. Ako te “hvata” od mirisa, potpuno je u redu da se neko vreme držiš jednostavnije hrane.
Kako trudnoća napreduje, često se pojave gorušica i refluks. Nije do tebe: hormoni opuštaju mišiće, a stomak ima manje prostora. Probaj da večeru napraviš lakše i ranije, jedi sporije i nemoj odmah u krevet posle jela. Mnogima olakša i blago uzdignuto uzglavlje.
Zatvor i nadutost su jedna od najčešćih tema u trudnoći. Više tečnosti, više vlakana (voće, povrće, integralne žitarice) i lagana šetnja često urade više nego bilo šta “na silu”. Ako piješ gvožđe i primećuješ da se zatvor pogoršava, nemoj prekidati sama — javi se ginekologu, postoje načini da se terapija prilagodi.
Bol u leđima i karlici dolazi zbog promene težišta i “olabavljenih” ligamenata. Pomaže da praviš kratke pauze ako dugo stojiš, da nosiš udobnu obuću i da spavaš na boku uz jastuk između kolena (nekima prija i jastuk uz stomak). Ako ti lekar kaže da je sve uredno, blage vežbe za trudnice i istezanje mogu ozbiljno rasteretiti telo.
Za kraj, tu je i nesanica: nekad zbog gorušice, nekad zbog čestog mokrenja, nekad zbog misli koje ne staju. Pokušaj da uvedeš “spori prelaz” u noć: 45–60 minuta bez ekrana, kratko tuširanje, mirno disanje, pa krevet. Ako ne zaspiš, ustani na kratko i radi nešto tiho, pa se vrati. I da, normalno je da ti treba više odmora nego inače.
Kada je vreme da pozoveš lekara?
Ne moraš da “trpiš da ne bi smetala”. Obrati se lekaru/porodilištu bez odlaganja ako se pojavi nešto od ovoga:
– krvarenje, curenje bistre tečnosti ili jak, neobičan bol u stomaku
– uporno povraćanje i nemogućnost da zadržiš tečnost (znaci dehidratacije)
– temperatura, jak bol/pečenje pri mokrenju ili zamućen urin
– iznenadan jak otok lica/šaka, jaka glavobolja ili smetnje vida
– bol u grudima, otežano disanje ili jednostran, bolan otok noge
– bilo šta što ti deluje “drugačije nego do sada” i ne prolazi
