Trudnoća je vreme velikih promena – fizičkih, emocionalnih i hormonalnih. Iako je ovo posebno i lepo razdoblje, ono sa sobom nosi i niz neprijatnosti koje mogu zabrinuti buduće mame, posebno ako se s njima susreću prvi put. U nastavku donosimo najčešće tegobe u ranoj trudnoći i savete kako da ih ublažite.
Bol u donjem delu leđa – uobičajen, ali ga ne treba ignorisati
Jedna od najčešćih tegoba jeste bol u donjem delu leđa, koji se ponekad širi ka zadnjem delu noge. Ovaj bol obično nastaje zbog rasta materice, promene držanja tela i povećanja telesne mase. Ipak, uvek je preporučljivo da se javite lekaru, kako bi se isključio eventualni rizik od prevremenog porođaja.
Kako sebi pomoći:
- Radite vežbe za jačanje leđa i trbušnog zida (uz dozvolu lekara).
- Koristite trudnički pojas za dodatnu podršku.
- Spavajte na tvrđem madracu, sa jastukom ispod trbuha i između kolena.
- Izbegavajte visoke štikle i dugotrajno stajanje.
- Kada sedite, podignite noge i ispravite leđa.
Osetljive i bolne grudi
Već u ranoj trudnoći mnoge žene osećaju da su im grudi natečene i osetljive. Ovo je rezultat hormonalnih promena i potpuno je normalno.
Šta može pomoći:
- Nosite grudnjak sa širim bretelama, izrađen od prirodnih materijala.
- Izbegavajte čipku i ukrase koji mogu dodatno iritirati bradavice.
Nedostatak daha i osećaj da ne možete da se nadišete
Kako trudnoća napreduje, materica pritiska dijafragmu, što može izazvati osećaj da nemate dovoljno vazduha. Ipak, ako ovaj simptom traje duže ili se pogoršava, obavezno ga spomenite svom lekaru.
Zatvor i problemi sa stolicom
Zatvor je vrlo česta tegoba u trudnoći, uglavnom zbog hormona, manjka fizičke aktivnosti i promene ishrane. Iako nije opasan, može uzrokovati pojavu hemoroida i nelagodnosti.
Saveti:
- Povećajte unos vlakana – jedite više voća, povrća i integralnih žitarica.
- Pijte dosta tečnosti.
- Redovno se krećite (šetnje su odličan izbor).
- Ne uzimajte laksative ili biljne čajeve bez konsultacije sa lekarom.
Vrtoglavica prilikom ustajanja
Naglo ustajanje može izazvati osećaj vrtoglavice zbog pada krvnog pritiska. Iako nije opasno, može biti rizično ako dođe do pada.
Kako se zaštititi:
- Ustajte polako iz sedećeg ili ležećeg položaja.
- Sedite ili lezite čim osetite vrtoglavicu.
- Proverite krvnu sliku – uzrok može biti i malokrvnost.
Umor koji vas prati celog dana
Trudnoća je velika promena za telo, a uz svakodnevne obaveze, umor je gotovo neizbežan. Nemojte zanemariti potrebu za odmorom.
Preporuke:
- Odmarajte kad god možete.
- Rasporedite obaveze i ne ustručavajte se da tražite pomoć.
- Proverite krvnu sliku – umor može biti znak anemije.
Glavobolje – kada su bezazlene, a kada alarm?
Blage glavobolje mogu biti posledica hormonalnih promena. Međutim, ako su jake i prate ih povišen pritisak, otoci, smanjen urin ili poremećaji vida, mogu biti znak preeklampsije, ozbiljnog stanja koje zahteva hitnu lekarsku pomoć.
Ukoliko su glavobolje blaže:
- Pijte dovoljno vode.
- Odmarajte se i pokušajte da zaspite.
- Paracetamol (u dozvoljenoj količini) je jedini analgetik koji je bezbedan, ali se uvek posavetujte s lekarom pre upotrebe.
- Masaža vrata i tuširanje toplom vodom mogu pomoći u opuštanju.
Zaključak
Svaka trudnoća je drugačija – ono što je normalno za jednu ženu, možda nije za drugu. Najvažnije je da slušate svoje telo i budete u redovnom kontaktu sa svojim ginekologom. Ne ustručavajte se da pitate sve što vas brine, jer jedino tako možete trudničke tegobe pretvoriti u lakše trenutke na putu ka majčinstvu.
