Sunce samo po sebi nije “zabranjeno” u trudnoći, ali trudnoća menja kožu i način na koji telo podnosi toplotu. Zbog hormona koža često postaje osetljivija, lakše pocrveni i brže dobije fleke. Najpoznatije su tamne mrlje na licu (melazma), koje se mogu pojačati ako se izlažeš suncu bez zaštite. Zato je cilj da uživaš napolju, ali da izbegneš dve stvari: opekotine i pregrevanje.
Opekotine nisu “samo crvenilo” – to je znak oštećenja kože i nepotreban rizik. Pregrevanje je drugi problem: u trudnoći se lakše znojiš, srce radi jače, a dug boravak na jakom suncu može dovesti do malaksalosti, pada pritiska, glavobolje i mučnine. Ako primetiš da ti je loše, da ti “lupa” srce, vrti se u glavi ili ti je muka, to je signal da si prešla granicu i da treba da se skloniš u hlad, rashladiš i popiješ tečnost.
Solarijum i namerno “prženje” nisu dobra ideja – ne dobijaš zdrav benefit, a povećavaš rizik od oštećenja kože i fleka, plus se dodatno izlažeš toploti.
Kako da se zaštitiš i svejedno uživaš napolju
Najviše znači dosledna, jednostavna rutina. Prvo pravilo je krema sa zaštitnim faktorom: biraj SPF 30 ili SPF 50, širokog spektra (UVA/UVB), nanesi dovoljno i obnavljaj na svaka 2 sata, kao i posle kupanja ili znojenja. Ako ti je koža osetljiva ili si sklona flekama, često prija mineralna zaštita (na bazi cink-oksida ili titanijum-dioksida), ali najvažnije je da je koristiš redovno, koju god da odabereš.
Drugo pravilo je pametan tajming. Sunce je najjače u sredini dana, pa ako možeš, planiraj šetnju, plažu ili dvorište ujutru i kasnije popodne. Šešir sa širim obodom, naočare i lagana, svetla odeća dugih rukava znaju da urade više nego što mislimo, posebno ako si sklona melazmi. Lice i dekolte su najčešća mesta gde se fleke pojave, pa tu budi posebno pažljiva.
Treće je hlađenje i hidratacija. Ponesi vodu, pravi pauze u hladu i ne forsiraj “još malo”. U trudnoći je sasvim normalno da ti treba više odmora. Ako si na moru ili bazenu, ne zaboravi da vetar i voda mogu da zavaraju – izgleda kao da “nije jako”, a koža ipak dobije UV dozu.
Ako imaš izraženu melazmu, probleme sa pritiskom, lako ti pozli na vrućini ili si već dobijala opekotine, najbolje je da budeš konzervativnija sa suncem. A za svaki osip, neobične promene na mladežima ili uporno pogoršanje fleka, najpametnije je da se posavetuješ sa lekarom/dermatologom.
